الرئيسية / وصفات رجيم / مشروبات لايت

مشروبات لايت

يُعتبر الميلك شيك من المشروبات الشعبيّة الباردة الغنيّة بعناصر غذائية مفيدة لصحة الجسم؛ حيث يُفضَّل تناولها يومياً؛ وذلك لأنّها تمدُّ جسم الإنسان بالطاقة اللازمة للقيام بالأعمال المطلوبة منه، كما يُمكن إعداده بعدة طرق ونكهات مُختلفة؛ فهناك ميلك شيك بالمانجا، وميلك شيك بالشوكولاتة، وميلك شيك بالفروالة، وميلك شيك بالنعناع، وأخرى بالآيس كريم.

ميلك شايك الفراولة لايت

ميلك شيك

المكوّنات

  • حليب سائل خال من الدسم – كوب ونصف
  • فراولة طازجة وناضجة – 8 حبات
  • بوظة بنكهة الفراولة خالية من الدسم – ملعقتان كبيرتان

طريقة العمل

1- ضعي في الخلاط الكهربائي الحليب والفراولة والمثلجات واخفقي جيداً حتى تتجانس المكوّنات لحوالى دقيقتين من الوقت.
2- أسكبي الميلك شايك في كاسات تقدسم وقدّميه مباشرةً على سفرتك.

الزبادي بالفراولة لايت

المكوّنات

  • فراولة طازجة أو مجمّدة – 3 أكواب
  • لبن زبادي قليل الدسم – كوبان
  • سكر – ثلث كوب
  • خلاصة فانيليا – ملعقة صغيرة ونصف
  • رقائق شوكولاتة – نصف كوب

طريقة العمل

1- ضعي الفراولة والزبادي والسكر والفانيليا في الخلاط الكهربائي واخفقي حتى تتجانس المكوّنات.        

 2- ضعي المزيج في علبة محكمة الإغلاق وأدخليها إلى الفربزر.
3- حركي كل ساعة حتى يجمد المزيج.
4- ضعي اللبن المجلد في الخلاط الكهربائي واخفقي من جديد.
5- انقلي المزيج إلى العلبة المحكمة الإغلاق وأضفي رقائق الشوكولاتة.
6- أغلقي العلبة بإحكام وأعيديها إلى الفريزر حتى وقت التقديم.

الكابوتشينو لايت

المكوّنات

  • حليب خال من الدسم – ثلاثة أرباع كوب
  • قهوة إسبرسو جاهزة – ثلث كوب
  • شوكولاتة بودرة – نصف ملعقة صغيرة

طريقة العمل

1- أسكبي الحليب في كوب وأدخليه إلى المايكرويف حتى يسخن.
2- بواسطة الخلاط اليدوي، أخفق الحليب جيداً حتى تحصلي على الرغوة ثمّ ضعي هذه الأخيرة في كوب.
3- أعيدي الكرة حتى تملأي ثلث الكوب بالرغوة.
4- أضيفي القهوة على الكمية المتبقية من الحليب وحرّكي حتى تتجانس المكوّنات.
5- أسكبي الحليب في كوب تقديم وأضيفي إليه الرغوة بواسطة ملعقة.
6- زيّني الوجه بالشوكولاتة وقدّميه على سفرتك.

شراب الفراولة مع ماء الصودا دايت

المكوّنات

  • فراولة – كوبان
  • حليب بارد خالٍ من الدسم – ثلاثة أرباع كوب
  • سكر فروكتوز – نصف كوب
  • أيس كريم بنكهة الفانيلا خفيفة الدسم – 5 ملاعق كبيرة
  • ماء غازي أو ماء صودا – بحسب الرغبة

طريقة العمل

1- إغسلي الفراولة وانزعي الأوراق الخضراء منها ثمّ صفّيها من الماء.
2- ضعي الحليب والسكر في الخلاط الكهربائي واخلطي جيداً.
3- أضيفي الفراولة ثمّ الأيس كريم واخلطي المزيج جيداً.
4- أسكبي المزيج في 8 أكواب ثمّ املئيها بالماء الغازي أو ماء الصودا وحرّكي قليلاً وقدّمي.

شراب الموز بالحليب دايت

المكوّنات

  • موز ناضج وعليه بقع بنية – 3 أو 4
  • فروكتوز – ملعقتان كبيرتان
  • فانيليا مسحوق – ملعقتان صغيرتان
  • حليب بارد خالٍ من الدسم – 4 أكواب

طريقة العمل

1- ضعي الفانيليا والسكر والحليب في الخلاط الكهربائي واخلطي.
2- في هذه الأثناء، قطّعي الموز إلى قطع متوسطة الحجم.
3- أضيفي الموز إلى السكر والحليب في الخلاط على دفعة من غير توّقف الخلط.

شراب الليمون دايت

المكوّنات

  • فروكتوز – كوب وثلث
  • ماء – كوب
  • عصير ليمون حامض – كوب
  • قشر ليمون حامض مبروش – ملعقة كبيرة ونصف
  • عصير برتقال – نصف كوب
  • مكعبات ثلج – بحسب الرغبة
  • ماء الزهر – ملعقة صغيرة

طريقة العمل

1- ضعي سكر الفروكتوز والماء في قدر على نار هادئة وحرّكي حتى يذوب السكر.
2- غطي القدر واتركي المزيج يغلي 5 دقائق، ثمّ ارفعيه عن النار واتركيه جانباً ليبرد.
3- في وعاء، أخلطي عصير الليمون الحامض وعصير البرتقال وقشر الليمون المبشور وماء الزهر.
4- ضعي الخليط في الثلاجة ليبرد جيداً.
5- عندما يبرد السكر المذوّب بالماء، أضيفي فوقه مزيح العصير وأعيديه إلى الثلاجة لمدّة ساعة.
6- حضّري الأكواب وضعي فيها كمية من الثلج المكسّر.
7- أسكبي في كلّ كوب مقدار نصف كوب من شراب الليمون المثلّج ثمّ املئي الكوب بالماء البارد.

عن wordpressadmin

شاهد أيضاً

طريقة قلي البطاطس بدون زيت للرجيم

لإتمام أيّ عمليّة قلي لا بدّ من توفّر كمّيّة معقولة من الزيت لقلي المواد فيه، ...

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *